Крепкая и гибкая спина – залог не только здоровья, но и красоты. Как тут не вспомнить о проблеме многих – так называемых бочках. Говорят, от них никак не избавишься. Но вот несложные упражнения, которые поддержат спину в тонусе и избавят ее от несимпатичных «довесков».
Исходное положение: поясница в прогибе, спина жесткая, держим бодибар на вытянутых руках. Тянем бодибар к низу живота. Сводим лопатки.
Исходное положение: бодибар на плечах, ноги в коленях не сгибаем. Таз не двигаем, спину держим прямо, выполняем наклоны только корпусом.
Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Выполняем повороты также только корпусом. Смотрим прямо.
| < < | > > |
|---|
