Весна уже на пороге, и самое время разбудить свой организм от зимней спячки. Лучший способ – утренняя зарядка. Делать эти упражнения несложно и приятно, а польза от них неоценимая – бодрость на целый день. Тяжелые нагрузки с утра не особенно полезны, а вот легкая растяжка – в самый раз.
Начать разминку лучше всего с этого упражнения. Спину держать ровно, без напряжения тянуться вверх. Удерживать положение 8–10 сек. (как и в других упражнениях).
Вытягиваем косые мышцы живота и нижнюю часть спины.
Растягиваем заднюю поверхность бедра, укрепляем спину.
Тянем внутреннюю и внешнюю поверхности бедер.
Вытягиваем икроножные мышцы и мышцы плеч.
Отличная растяжка для икроножных мышц и задней поверхности бедра. Поза укрепляет мышцы спины.
| < < | > > |
|---|
