Этот комплекс силовых упражнений выполнять совсем не сложно и не скучно, а эффект от него будет виден уже скоро – как раз к лету руки будут сильными, но изящными, талия – стройной, а ягодицы – подтянутыми. Резиновый амортизатор можно купить в любом спортивном магазине.
Упражнение на трицепс.
Сгибаем локти до прямого угла. Сильно руки назад не отводим и не прогибаем поясницу.
Упражнение на мышцы плеча.
Тянем амортизатор к груди, при этом смотрим вперед и не сутулимся.
Упражнение на заднюю часть бедра и ягодицы.
Корпус держим ровно, отводим ногу назад и в сторону на носок. Колени чуть согнуты, живот в себя.
Упражнение на ягодичные мышцы.
Отводим ногу вверх и чуть в сторону. Корпус не наклоняем!
Упражнение на косые мышцы живота.
Таз при наклоне не уводим в сторону. При возврате держимся строго прямо.
| < < | > > |
|---|
