Как тренируются легкоатлеты в метательных дисциплинах – одинаково или по-разному?
Ольга Качура (Нижний Новгород)
Метательных дисциплин в легкой атлетике четыре – молот, ядро, диск и копье, и дисциплины эти достаточно различны между собой, несмотря на то что правила соревнований в чем-то схожи. В каждой из метательных дисциплин требуются совершенно специфическая техника и скорость.
Важна как сила броска, так и скорость, с которой этот бросок производится. Разница в подготовке спортсменов обусловлена разницей снарядов, с которыми они работают. Ядро весом в 7,260 кг (в соревнованиях мужчин) в момент броска летит со скоростью примерно 15 м/с. Копье весом в 800 г вылетает из руки метателя со скоростью примерно 30 м/с, молот, который, как и ядро, весит 7,260 кг – со скоростью 28 м/с и двухкилограммовый диск – со скоростью 25 м/с. У спортсменов высокого класса начальная скорость снаряда может быть еще выше.
К тому же важен угол броска по отношению к земле: для ядра он составляет 40°, для копья – 32°, для диска – 36° и для молота – 38°. Подготовка спортсменов учитывает все эти параметры, поэтому в каждой из четырех дисциплин она просто не может быть одинаковой.
Наиболее важными считаются физические кондиции легкоатлета. Однако практика показывает, что лучших результатов добиваются спортсмены, которые при большой мышечной массе способны также двигаться с большой скоростью. Исключением из этого правила является молот – здесь мощные физические кондиции дают ощутимое преимущество в стадии раскручивания молота. И действительно, важна не столько скорость, сколько сила, когда спортсмен сначала раскручивает молот над головой без вращения туловища, а потом совершает еще 4,5 оборота вместе со снарядом.
Другой очень важный момент – скоростные ноги, если можно так выразиться. Например, для копьеметателя важен не только бросок, но и скорость, которую спортсмен сумеет развить при разбеге перед броском. Именно поэтому копьеметатели в отличие от коллег в других метательных дисциплинах не бывают плотными и коренастыми и телосложением скорее схожи со спринтерами.
| < < | > > |
|---|
